ہارمونز خواتین کی تربیت کو کس طرح متاثر کرسکتے ہیںwomen fetness tips

پروجیسٹرون پیراڈوکس: ہارمونز خواتین کی تربیت کو کس طرح متاثر کرسکتے ہیں   

کیا آپ کو معلوم ہے کہ لفظ '' ہسٹیریا '' کی جڑ کا مطلب ہے بچہ دانی (سوچو ہسٹریکٹومی)؟

اس کی وجہ یہ ہے کہ ڈاکٹروں نے اصل میں ہمارے رحم رحم. اللہ علیہ کو ہیذاتی طرز عمل سے منسوب کیا تھا۔

ہم جدید دور کی دوائیوں میں اس سے بہتر جانتے ہیں ، لیکن ہمارے "ہمارے ہارمونز" کی طرف بھی فاسد اور غیر معقول طرز عمل کو منسوب کرنے کے لئے اسی طرح کے رجحانات رکھتے ہیں۔

ہارمونز کیا ہیں؟

"یہ صرف ہمارے ہارمونز ہیں"۔ ہم یہ اصطلاح مسلسل پھینکتے ہوئے سنتے ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ ہر ایک متفق ہے - نہ صرف ہارمون اہم ہیں بلکہ متوازن ہارمون ہونا مجموعی صحت کے لئے بھی بہت ضروری ہے۔

ہارمون سب سے پہلے اور اہم اشارے کرنے والے مالیکیول ہیں۔ یہ وہ الفاظ ہیں جن کا استعمال ہمارا جسم اپنے اندر بات چیت کرنے کے لئے کرتا ہے۔ جسم میں مختلف غدود سے ہارمونز چھپ جاتے ہیں۔ زیادہ تر حصے کے لئے ، ایک بار جب ہارمون کسی گلٹی کے ذریعہ خفیہ ہوجاتا ہے ، تو وہ دوران خون کے نظام کے ذریعے سفر کرتا ہے۔

ایک بار جب اپنی منزل مقصود ہوجاتا ہے ، ہارمون سیل ریسیپٹر سے منسلک ہوتا ہے اور ایک راستے کی جھڑپ کو متحرک کرتا ہے جو ایک خاص کام کو منظم کرتا ہے۔ ان افعال میں عمل انہضام ، بھوک ، زرخیزی ، تحول ، نیند ، تناؤ ، نمو ، تاثر ، موڈ اور بہت سارے عمل شامل ہیں۔ ہارمون کی تیاری کے لئے ذمہ دار غدود کے نظام کو اینڈوکرائن سسٹم کے نام سے جانا جاتا ہے۔ آج ، ۔

آئیے اپنے چکروں کے مراحل کا جائزہ لیں تاکہ یہ سمجھنے کے لئے کہ تربیت یا پرہیز کرتے وقت ہمیں ان کو کیوں مدنظر رکھنا پڑتا ہے:

پٹک مرحلہ

آپ کے ماہانہ سائیکل کے پہلے مرحلے کے دوران ، ایسٹروجن کی سطح کافی کم ہے۔ کم ایسٹروجن تھکاوٹ اور افسردہ موڈ کا سبب بنتا ہے۔

جیسا کہ ایسٹروجن میں اضافہ ہوتا ہے ، آپ کے مزاج اور توانائی کو بہتر بنانا چاہئے۔ مزاحمت کی تربیت کے دوران البیڈو اور پٹھوں کی تعمیر میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کو اعتماد اور بڑھنے کی مہارت کے ساتھ دبے ہوئے بھوک کے ساتھ جوڑ دیا گیا ہے۔

یہ اثرات درد کے احساس کم ہونے کے ساتھ ساتھ آپ کے چکر کے دوسرے ہفتے کے دوران بھی جاری رہتے ہیں۔ بعض اوقات ضرورت سے زیادہ ایسٹروجن اس مرحلے کے دوران دماغ کو زیادہ محرک کرنے سے اضطراب کو جنم دے سکتی ہے۔ تربیتی حجم کو بڑھانے کے لئے پٹک مرحلہ ایک بہترین وقت ہے۔

بیضویپٹک کے مرحلے کے اختتام پر ، ہارمون کی چوٹیوں کو لوٹینائز کرنا اور انڈا جاری ہوتا ہے۔

یہ صرف 24 گھنٹوں کے لئے زندہ ہے اور اگر اسے کھاد نہیں دیا گیا تو وہ مرجاتا ہے۔ اگر فرٹلائجیشن واقع نہیں ہوتی ہے تو ، ماہواری جاری رہتی ہے۔

لوٹیال فیز

ہفتہ 3 میں ، ماہواری سے پہلے کا مرحلہ افق پر ہے۔ انڈا جاری ہونے کے بعد ، پروجیسٹرون بڑھنا شروع ہوتا ہے۔

پروجسٹرون خواہشوں کو متحرک کرتا ہے ، بھوک کو بڑھاتا ہے اور بچہ دانی کی پرت کو گاڑھا کرتے ہوئے آپ کو جسمانی طور پر تھکا دیتا ہے۔ اگر انڈا کھادیا گیا تھا اور ایمپلانٹس تھا تو ، حمل کے دوران پروجیسٹرون میں اضافہ ہوتا رہتا ہے۔

حیض

اگر حمل نہیں ہوتا ہے تو ، پروجیسٹرون اور ایسٹروجن پلممیٹ۔

ایسٹروجن میں کمی اب بھی کچھ خواہشات اور ذہنی دھند میں شراکت کرتی ہے ، لیکن پروجیسٹرون میں کمی کچھ توانائی کی سطح کی واپسی کا سبب بنتی ہے۔ یوٹرن کا استر بہایا جاتا ہے اور سائیکل دوبارہ شروع ہوتا ہے۔

کیا تم جانتے ہو؟ ہم اپنے ادوار کو بند کرسکتے ہیں! اس کا مطلب صرف ہارمونل برتھ کنٹرول (یا حاملہ ہونا) نہیں ہے۔ توسیع شدہ غذا یا کیلوری کی پابندی کا ایک عرصہ امینوریا کا سبب بن سکتا ہے -۔ تناؤ ، جارحانہ ورزش اور کھانے کی ناکارہ رویوں کے اوقات ہمارے جسم کو ماہواری کو غیر فعال کرنے کے لئے متحرک کرسکتے ہیں۔

پروجیسٹرون پیراڈوکس

اگرچہ ایسٹروجن تقریبا  "اچھ hا ہارمون" اور پروجیسٹرون کی طرح لگتا ہے ، "بری پی ایم ایس ہارمون" ، دونوں صحت مند افعال کے لئے بالکل ضروری ہیں اور اچھ ے توازن کو برقرار رکھنا چاہئے۔

ایسٹروجن مزاج اور توانائی کو بڑھاتا ہے۔ یہ چربی کے ذخائر اور اثرات کو بڑھاتا ہے جہاں جسم میں چربی جمع ہوتی ہے۔ گہری رانوں اور جسمانی چربی کے ذخائر کو ترجیحی علاج دینا۔ ہڈیوں کی تشکیل کے ل A مناسب ایسٹروجن ضروری ہے - رجونورتی میں ، جیسا کہ ایسٹروجن میں کمی ہے ، ہڈیوں کی تشکیل ہڈیوں کی تشکیل کو بڑھ سکتی ہے ، جس سے آسٹیوپوروسس کا خطرہ پیدا ہوتا ہے۔

اس کے برعکس  پروجیسٹرون انسولین کی سطح کو کم کرتا ہے ، تائرواڈ کی تقریب کو مستحکم کرتا ہے ، گہری معیار کی نیند کو بہتر بناتا ہے اور بھوک کے قابو میں مدد کرتا ہے۔

دونوں ہارمون انتہائی اہم ہیں، جو عام طور پر ناخوشگوار علامات کا سبب بنتا ہے وہ نامناسب ایسٹروجن / پروجیسٹرون توازن ہے۔ اس سے بے ضابطگیاں ، پانی کی برقراری ، مزاج کی جھولیوں ، سیکس ڈرائیو میں کمی ، بے خوابی ، پیٹ کا وزن بڑھنا ، افسردگی ، تھکاوٹ ، گرم چمک ، افسردگی ، غنودگی ، اپھارہ ، اضطراب ، چڑچڑاپن ، مائگرینز وغیرہ جیسے تاثرات پیدا ہوسکتے ہیں۔

اگر آپ ان علامات میں سے کسی کا سامنا کررہے ہیں یا سوچتے ہیں کہ آپ کو ہارمون کی حالت ہے تو ، آپ کو اپنے فیملی ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ خود تشخیص نہ کریں

کچھ عملی چیزیں بھی ہیں جو آپ اپنے پروجیسٹرون / ایسٹروجن توازن کو بہتر بنانے کے ل  کرسکتے ہیں۔

ہمارے مرد ہم منصبوں کے مقابلے میں اب یہ سب مایوس کن اور غیر منصفانہ معلوم ہوسکتے ہیں، لیکن پٹھوں کے کامیاب حصول کی کلید آپ کے جسم کو سمجھنا ہے اور مزید مستحکم حصول کے ل  اس کے ساتھ مل کر کام کرنا ہے